Was ist Alexander-Technik?

Ein Lehr-Lern-Prozess mit dem eigenen Körper besser umzugehen.

Die Alexander-Technik ist die älteste Körperarbeit westlichen Ursprungs und gründet sich auf die Entwicklungsarbeit von Frederick Matthias Alexander (1869 - 1955).
Sie ist keine Heilmethode (im engeren Sinne) sondern beabsichtigt eine Umerziehung des gesamten Organismus. Die Alexander-Technik versteht sich als Entwicklungsprozeß für den ganzen Menschen und ihr Ziel ist dauerhafte körperlich-seelische Gesundheit und Lebensfreude.

Die Alexander-Technik lehrt eine freiere und gelöstere Steuerung aller unserer Bewegungsabläufe durch ein ausbalanciertes Verhältnis von Hals, Kopf und Rücken. Die Alexander-Technik-Lehrerin leitet den Prozeß der Neuorientierung durch verbale und manuelle Impulse in Ruhepositionen und bei alltäglichen Bewegungsabläufen an. Mit behutsamer Anleitung durch die Hände und mündlichen Hinweisen unterstützt die Lehrerin eine wohlkoordinierte Art des Umgangs der Schüler und Schülerinnen mit sich selbst. Die geschulte Sinneswahrnehmung der Lehrerin erlaubt es, selbst die feinsten die Lebensqualität beeinträchtigenden Reaktionen im Körper der Schüler aufzuzeigen.

Lektionen in Alexander-Technik machen gewohnheitsmäßiges Fehlverhalten bewusst und zeigen durch das sogenannte "Innehalten" und "Ausrichten" Möglichkeiten für einen besseren Umgang mit sich selbst. Alte Gewohnheiten werden gestoppt und es ergeben sich neue Wahlmöglichkeiten im Verhalten.

Die Schüler lernen bewusst Einfluss auf ihr Tun zu nehmen. Die Alexander-Technik gibt ihnen ein Werkzeug der Selbsterforschung und Veränderung an die Hand, ein am Selbst orientiertes Gefühl für richtig und falsch. In den Alexander-Technik Lektionen beginnt der Schüler/die Schülerin, sich zu beobachten und erforscht eigene Reaktionen auf Belastung und Schmerz. Die Alexander-Technik zeigt dem Schüler/der Schülerin auf, wie er/sie sein/ihr "Durcheinander" wahrnehmen, verstehen und loslassen kann. Der Wunsch nach Gesundheit und persönlicher Entwicklung findet Erfüllung. Durch die geistigen und körperlichen Veränderungen bilden sich durch schlechte Gewohnheiten erworbene Symptome mehr und mehr zurück.

Wer nimmt Alexander-Technik-Unterricht? Jeder kann, unabhängig von Alter, Beruf und Bildung, von den praktischen Prinzipien der Alexander-Technik und der Fertigkeit einer Lehrerin profitieren. Mal ist ein körperliches Symptom der Anstoß, mal eine schwer zu definierende Beeinträchtigung gedanklicher oder psychischer Prozesse.