Ideen der Alexander-Technik

- Wie gehen sie mit sich um, während sie etwas tun?
- Sie können an sich denken, während sie etwas tun.
- Innehalten, auf einen Reiz nicht sofort reagieren. (nichts tun)
Wie erreichen sie ihre Ziele?
- Was können sie weglassen?
- Was sind ihre Gewohnheiten? (eingefahrene Pfade und Ideen)
- Der Weg vom Bekannten zum Unbekannten.
- Falsches sein lassen, damit das Richtige von selbst passiert.
- Ihr Körper kann sich selbst gut organisieren, wenn Sie ihn lassen.

Welche Antworten gibt die Alexander-Technik?

- Gemeinsam mit der A-T-Lehrerin finden sie, was sie weglassen, unterlassen können.
- Sie lernen, zu stoppen und auf einen Reiz nicht sofort zu reagieren (non doing).
- Sie lernen, an sich zu denken, bevor und während sie etwas tun.
- Sie lernen, ihren Körper zu strukturieren (primäre Kontrolle).
- Sie lernen, ihr Körper kann sich selbst organisieren.
- „Wenn wir aufhören, das Falsche zu tun, geschieht das Richtige von selbst.“ F.M. Alexander

Gute Ergebnisse mit der Alexander-Technik

- Alexander-Technik ist ein kontinuierlicher Prozess.
- Sie sollten Zeit und Geduld mitbringen und die ersten Stunden dicht hintereinanderlegen, um einen guten Anfang zu finden.
- Sie sollten sich zwischendurch auf den Rücken legen und nichts tun.
- Ihr Erfolg wird unterstützt, wenn Sie Innehalten üben und sich damit beschäftigen, sich Anweisungen, Richtungen zu geben.
- Es ist hilfreich, wenn sie sich vom Ziel lösen, etwas richtig machen zu wollen.
- Nutzen Sie die Gelegenheit, sich mit anderen Schüler*innen der Alexander-Technik auszutauschen.

So verstehe ich die Alexander-Technik

– Alexander-Technik ist „shocking simple“ (Marjorie Bastow).
– Alexander-Technik ist analog ein Denken in Prozessen und beinhaltet das Vertrauen in den Prozess.
– Alexander-Technik ist ganzheitlich, Arbeit mit Kopf und Körper, Bewusstsein statt Korrektur, Körper und Geist bilden eine Einheit.
– Die pädagogische Methode konzentriert sich auf das Erkennen und Verändern schädlicher Bewegungsgewohnheiten.
– In der Alexander-Technik-Stunde spricht meine Stimme mit ihrem Denkapparat.
– Meine Hände sprechen mit ihrem Gefühlssinn.

Das unterrichte ich in einer Alexander-Technik-Stunde ...

- Innehalten, das Stoppen (non doing).
- Ich bringe Ihnen Mittel bei, an sich selbst zu denken in einer Situation der Ruhe und beim Tun.
- Die Fähigkeit, sich selbst was zu sagen (das Geben von Anweisungen, Direktiven an sich selbst).
- Die Fähigkeit, dem Körper die Koordination zu überlassen, während sie an sich denken
- Eine stabile Körperstruktur, das Körperbild, Körperschema präzisieren (primäre Kontrolle und Body-Mapping).
ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Boden.
- Sie beschäftigen sich mit Gleichgewicht und Balance. Wo ist oben, unten, hinten und vorne?

So fühlt sich eine Alexander-Technik Stunde bei mir an.

- Die Alexander-Technik orientiert sich an ihnen, an ihren Fähigkeiten und Möglichkeiten.
- Die Alexander-Technik zeigt Ihnen, wie Sie zu sich selbst zurückkehren können.
- Sie kommen in Kontakt mit ihrem Körper und der Schwerkraft.
- Sie können in Ruhe ihre Gedanken zu Ende denken.
- Sie werden nicht überfordert, sie bleiben in ihren Grenzen.
- Sie gibt ihnen die Freiheit, ihre eigenen Lösungen zu finden.
- Eine gute Stunde macht sich in ihrem Alltag positiv bemerkbar.